Menurut para ahli kesehatan yang melakukan penelitian di Univeritas Brooklyn menyatakan bahwa makanan yang sehat untuk ibu hamil setidaknya harus mengandung banyak nutrisi dan vitamin seperti zat besi, folid acid, karbohidrat kompleks, protein, dan juga lemak nabati, hal ini sangat penting mengingat janin yang berada di dalam kandungan membutuhkan asupan nutrisi yang cukup agar tetap sehat ketika dilahirkan, di lansir dari berbagai sumber terpercaya berikut saya rangkum 5 makanan sehat untuk ibu hamil yang wajib dikonsumsi
Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil #1 Sereal gandum
Tahukan anda menurut beberapa pakar kehamilan menyatakan bahwa sereal gandum merupakan salah satu makanan sehat yang sangat baik untuk dikonsumsi oleh ibu hamil, hal ini dikarenakan sereal gandum memilki banyak kandungan asam folat yang sangat baik untuk kesehatan janin di dalam kandungan, lebih dari itu para ahli keseatan sangat menyarankan bagi ibu hamil untuk mengkosumsi sereal gandung setidaknya 400 gram setiap harinya agar janin di dalam kandungan tetap sehat.
Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil #2 Brokoli
Makanan sehat untuk ibu hamil yang selanjutnya ialah brokoli, mungkin tidak banyak orang yang tau jika sayuran yang satu ini sangat baik untuk menjaga kesehatan janin yang ada di dalam kandungan, hal ini dikarenakan brokoli banyak mengandung seperti kalsium dan asam folat serta zat antioksidan yang berguna untuk melancarkan sistem pencernaan dan memerangi berbagai jenis penyakit yang menyerang janin di dalam kandungan, lebih dari itu brokoli juga sangat berguna dalam menstimulasi kesehatan janin anda, nah oleh sebab itu saat anda hamil perbanyakla makan sayuran brokoli
Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil #3 Pisang
Selai brokoli, Pisang juga merupakan salah satu makanan sehat yang wajib dikonsumsi oleh ibu hamil, hal ini dikarenakan pisang merupakan sumber kalium yang bertindak sebagai penambah energi untuk ibu hamil yang mengalami kelelahan. Selain itu buah pisang juga sangat gampang dicerna oleh usus dan sistem pencernaan di dalam tubuh
Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil #4. Oatmeal
Oatmeal juga merupakan salah satu makanan yang sehat untuk ibu hamil, tahukah anda bahwa oatemael ini bisa menjadi sumber energi yang kiranya dibutuhkan untuk melakukan sedikit kegiatan di rumah pada saat anda sedang berada dalam masa kehamilah. Energi tersebut hadir berkat kandungan karbohidrat kompleks yang terdapat dalam oatmeal yang dapat berperan ekstra dalam menambah energi dan juga mampu membuat Anda merasa kenyang lebih lama. selain itu Oatmeal juga dapat membantu seorang yang mengalami penyakit kolesterol tinggi.
Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil #5 Roti Gandum
Makanan sehat untuk ibu hamil yang terakhir ialah roti gandum, menurut para ahli kesehatan menyatakan bahwa di dalam roti gandum terdapat karbohidrat, serat, dan zat besi yang dapat membuat perut terasa kenyang lebih lama bahkan meskipun anda sedang dalam masa kehamilan. lebih dari itu Makan setidaknya empat lembar roti gandum dalam sehari sudah bisa memenuhi 20 hingga 35 gram kebutuhan serat harian loh guys. Semoga bermanfaat